Stimmungsaufheller für ein besseres Wohlbefinden und die Gesundheit

Warum äussern sich Stimmungsschwankungen?

Stimmungsschwankungen sind meistens objektiv oder subjektiv wahrnehmbare Veränderungen des emotionalen Zustands eines Menschen. Du erkennst sie entweder selbst oder wirkst auf andere stark verändert. Oftmals treten solche Verstimmungen in kurzen Zeitintervallen auf und sind in ihrer Ursache nicht immer nachvollziehbar. Das Fühlen verändert sich, du kippst in einen depressiven Zustand, bist sehr launenhaft oder deine Stimmung wechselt von einem stark belebten und freudigen Ausdruck zu einem traurigen und lustlosen. Die Stimmung hängt dabei von deiner Gesamtverfassung und Befindlichkeit ab. Hält eine gedrückte Stimmung länger an, ist von einer Depression die Rede.

Woran erkenne ich eine Depression?

Liegen nicht mehr nur Stimmungsschwankungen vor, sondern eine Depression, ist Vorsicht geboten. Hält sie länger an, ist professionelle Hilfe oftmals die beste Lösung, da du selbst nicht objektiv über dich urteilen kannst. Du erkennst eine Depression allerdings an bestimmten Symptomen. Dazu gehören:

• Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit
• Erschöpfungsgefühl
• Hoffnungslosigkeit
• Konzentrationsstörungen
• Schuldgefühle
• gemindertes Selbstwertgefühl
• pessimistische Sicht auf Welt, Menschen und Leben
• Zurückgezogenheit
• Schlafstörungen
• Appetitlosigkeit

Wie lässt sich das Wohlbefinden wieder steigern?

Eine Depression lässt sich mit Stimmungsaufhellern überwinden. Diese gibt es als natürliche Mittel oder auch als Antidepressiva und Medikamente. Häufig macht bei schwerwiegenderen Problemen auch eine Kombination beider einen Sinn für die Therapie. Dein Körper steht unter permanentem Stress, den du selbst nicht immer wahrnimmst. Du spürst nur die Auswirkungen, die auch durch Hormonausschüttung und chemische Prozesse im Gehirn erfolgen. Darauf zielt die Wirkung von Antidepressiva und Stimmungsaufhellern ab. Du nimmst sie als Tabletten oder Tropfen ein, um wieder in eine emotionale Balance zurückzufinden. Die Einnahme findet dabei über einen festgelegten Zeitraum statt.

Was sind Antidepressiva in Form von Stimmungsaufhellern?

Antidepressiva sind verschiedene Medikamente, die für eine Behandlung psychischer Erkrankungen und Depressionen zum Einsatz kommen. Es gibt chemische und synthetische sowie pflanzliche Antidepressiva. Je nachdem, wie stark sich die Depression bei dir auswirkt und wie lange sie schon andauert, ist die Einnahme unter Beobachtung eines Arztes sinnvoll. Bei Stimmungsaufhellern geht es darum, deine Stimmung wieder zu verbessern, die innere Energie zu mobilisieren, zu normalisieren und deine Antriebslosigkeit zu überwinden. Sie beeinflussen das Gehirn durch die Hemmung von Botenstoffen. Neben stimmungsverbessernden Präparaten gibt es auch angstlösende und beruhigende Antidepressiva. Die pflanzlichen Varianten wirken zwar schwächer, haben dafür aber selten Nebenwirkungen.

Welche rezeptfreien Stimmungsaufheller gibt es?

Um Stimmungsschwankungen wieder auszubalancieren oder die gedrückte Stimmung zu beseitigen, gibt es innerhalb der Alternativmedizin und Therapie hervorragende pflanzliche Mittel. Diese lindern Angst, Schlafstörungen, Unruhe, Depression und Traurigkeit durch die Wirkung bestimmter Heilpflanzen. Dabei geht es nicht immer nur darum, ein Sedativum einzunehmen und das Gehirn lahmzulegen, sondern auch um die anregende Wirkung, die dann für eine Stimmungsaufhellung sorgt.

Anregend sind koffeinhaltige Heilpflanzen wie Mate, Guarana oder Ginseng. Daneben gibt es pflanzliche Stoffe, die wichtige Vitamine und Mikronährstoffe enthalten, die dein Gehirn benötigt, um das Wohlbefinden wieder zu steigern. Die Wirkung entfaltet sich durch die Aufnahme wichtiger Nährstoffe und weniger durch die gehemmte Ausschüttung von Botenstoffen. Altbewährt als Stimmungsaufheller bleiben natürlich:

• Johanniskraut
• Safran
• Lavendel
• Passionsblume

Welche Wirkung hat Johanniskraut als Stimmungsaufheller?

Johanniskraut ist ein ätherisches Öl der Heilpflanze, das sehr vielseitig für die Behandlung von Beschwerden eingesetzt wird. Es hilft nicht nur gegen Depressionen und Angstzustände, sondern auch bei Rheuma, Gicht, Verbrennungen und Verletzungen. Als Antidepressivum ist es eines der besten natürlichen Mittel und hemmt die neuronale Aufnahme von Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, wodurch sich deine Stimmung wieder aufhellt. Verantwortlich dafür ist der in Johanniskraut enthaltene Wirkstoff Hyperforin. Gerade bei der Therapie leichter und mittelschwerer Depressionen haben Präparate mit Johanniskraut eine bestätigt positive Wirkung, ohne dass die ansonsten auftretenden Nebenwirkungen sichtbar werden, wie es chemische Antidepressiva zeigen.

Was wirkt neben Medikamenten noch als Stimmungsaufheller?

Bei einer gedrückten Stimmung ist es wichtig, dass du aus dem Loch herausfindest und dich nicht in dir selbst verkriechst. Das nährt nur die Depression, während du gleichzeitig keine Ablenkung hast und nur von dir selbst reflektiert wirst. Besser ist es, an die frische Luft zu gehen, tief durchzuatmen oder etwas Sport zu treiben.

Das gilt natürlich nur, wenn du nicht schon länger an einer Depression leidest, sondern dich einfach nur erschöpft und mutlos fühlst oder Liebeskummer hast. Stimmungsaufhellend wirken auch bestimmte Lebensmittel, die L-Tryptophan enthalten – eine Aminosäure, die die Endorphinbildung anregt. Bei diesen Lebensmitteln handelt es sich um:

• dunkle Schokolade (enthält Tryptophan als Botenstoff für die Aktivierung des Endorphinausstosses)
• Studentenfutter (stärkt die Nerven durch Tryptophan und Magnesium)
• Ingwer (enthält wichtige stärkende Inhaltsstoffe und Vitamine)
• Chili (die Schärfe regt die Freisetzung der Endorphine an)
• Bananen (enthalten viel Tryptophan)